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明星運動瘦身法(明星快速瘦身法 )

2021-11-25 17:14:13 編輯:巨星网

導讀: 有著演員、歌手、國際超模頭銜的瞿穎明星運動瘦身法,于4月25日晚在微博中曬出了一組減肥後的健身照。皮膚略顯黝黑的瞿穎和一般的纖瘦女子相比,身上多了好些肌肉。據她自己爆

明星運動瘦身法(明星快速瘦身法 )

有著演員、歌手、國際超模頭銜的瞿穎明星運動瘦身法,于4月25日晚在微博中曬出了一組減肥後的健身照。皮膚略顯黝黑的瞿穎和一般的纖瘦女子相比,身上多了好些肌肉。據她自己爆料稱,在短短的兩個月時間裏,足足瘦了16斤。關于瞿穎2個月瘦16斤的減肥方法,她很願意與他人分享自己曆功瘦身的減肥心得。

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記得在1月12日的時候,瞿穎在微博中曬出與老同學合影,還附上了昔日照片作對比。素顔出鏡,戴著毛線帽,臉部略有發福,但笑容依舊迷人,不僅瞿穎顔值高,旁邊的同學們也有許多帥哥美女。

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照片曝光後,網友紛紛評論:“恰同學少年,風華正茂,一代瞿穎,獨領風騷。”也有網友調侃“你胖得我認不出了。”“你比她們至少年輕十五歲的感覺。”

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時至今日,僅2個月的時間,就讓她恢複了超模性感好身材。月瘦8斤,究竟她是怎麽做到的呢?

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模特出身的瞿穎具有豐富的瘦身經驗,據瞿穎自己稱,在減肥方面她比較注重的是運動與飲食。平常除了很少吃油膩食物之外,也一直堅持吃蔬菜,並養成睡前喝牛奶習慣。

有研究表明,進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效,因爲這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激,所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑,這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率,對于減脂有很大的幫助,而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝,讓體內的脂肪更快被消耗,不過進行間歇性運動的強度不宜太大,一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了,將1到2兩天調整爲間隔的間歇性訓練。

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量,而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好,使人的心情更舒暢,也很容易使人忘記疲勞,在進行運動時也會更輕松更舒服,在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量,而且也不易反彈哦。

遊泳也是一項很捧的減肥運動,可以快速減肥並且不反彈,不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的,但是遊泳也有非常不錯的減肥效果,因爲人在水中運動需要消耗更多熱量,只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量,起到減肥效果,而且不易反彈。

平時也可以跳跳繩,跳繩也是具有減肥效果的有氧運動,只需要一小塊空地就可以進行了,跳繩只需要幾分鍾就可以提高呼吸頻率和心率了,可以快速有效的減掉體重,只要堅持就不怕會有反彈哦,而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

5、騎自行車

與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥,得做到以下幾點:

1、一定要早起。早上,人的身體只最爲旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。

2、選擇好地點。平常大家忙于工作、學業,都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以,爲了增加減肥的趣味性,爲了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再戶外。

3、代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。

輕度運動則在飯後一小時進行最合理,中度運動應該安排在飯後兩小時進行,高強度運動可在正餐後叁小時進行。

如果你對減肥瘦臉還有不明白的,或者是還想了解更多減肥瘦臉方法,可以添加公衆號:shoulianfangfa,讓你盡快大象腿、水桶腰、雙下巴的困擾!

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