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遊泳技巧分享:在自由泳中打腿的作用竟然這麼多

2021-11-13 13:21:59 來源:巨星網 編輯:巨星網

導讀: 今天來聊聊一篇關於遊泳技巧分享:在自由泳中打腿的作用竟然這麼多的文章,現在就為大傢來簡

遊泳技巧分享:在自由泳中打腿的作用竟然這麼多

今天來聊聊一篇關於遊泳技巧分享:在自由泳中打腿的作用竟然這麼多的文章,現在就為大傢來簡單介紹下遊泳技巧分享:在自由泳中打腿的作用竟然這麼多,希望對各位小夥伴們有所幫助。

在自由泳中,打腿是非常重要的一項技術,而打腿的目的常常被人們誤解為隻是為瞭推進。事實上,世界級頂尖的競賽型遊泳選手在遊自由泳時,所有推進所花的力量中,打腿隻占其中的10-15%,這個效率已經非常高瞭,而初學者打腿的效率會低一些。

因此我們在學習自由泳時應該明確一個觀念,即自由泳打腿的目的不僅在於推進,保持身體在水中的平衡與正確的位置更重要。而除非你是短距離沖刺型遊泳運動員,否則盡量不要利用打腿來推進,因為這是沒有效率的推進方式,還會大量耗損身體的能量。

所以,你打腿越是用力,阻力也就越大,這也是無法避免的問題,所以打腿的首要目標,仍是要放在減少阻力,保持身體平衡和正確位置這一方面。

那這是不是意味著可以忽略自由泳打腿呢?並不是如此,初學者還是必須在訓練中加進打腿訓練,因為打腿除瞭推進之外還有其他的目的,必須提升打腿的效率,才能讓你的自由泳動作更好。

除瞭推進身體之外,自由泳打腿的目的主要是抬高臀部與雙腿,使身體保持低水阻的位置;降低雙腿所帶來的阻力;幫助身體滾轉以及減少能量的消耗。因為我們的雙腿不像魚尾一樣,有髖、膝、踝三個大關節,在水中擺動制造前進的動力實在效率態度,所以我們必須把打腿的重點放在以上幾點上面。

而最後一個目的“減少能量的消耗”,是以上三項作用的結果,如果你能讓打腿幫助身體滾轉、降低雙腿所帶來的阻力,而且抬高臀部與雙腿使身體保持低水阻的位置,自然就可以減少能量輸出,提升打腿的效率瞭。

相信通過遊泳技巧分享:在自由泳中打腿的作用竟然這麼多這篇文章能幫到你,在和好朋友分享的時候,也歡迎感興趣小夥伴們一起來探討。

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