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教你如何針對性遊泳塑造優美線條

2021-11-02 17:57:32 來源:巨星網 編輯:巨星網

導讀: 瘦腰多蝶泳蝶泳時,手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部

教你如何針對性遊泳塑造優美線條

瘦腰多蝶泳

蝶泳時,手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部贅肉,塑造優美線條。

瘦胳膊多自由泳

自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

美背多仰泳

仰泳時,背闊肌用力比較多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛煉。

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