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徐嘉餘正向著那個世界最頂尖運動員的行列不斷前行

2021-11-06 16:24:37 來源:巨星網 編輯:巨星網

導讀: 半個月前,2020全國遊泳冠軍賽暨東京奧運會達標賽在山東青島舉行。這是今年全國首場且規格最高的遊泳單項賽事,各

徐嘉餘正向著那個世界最頂尖運動員的行列不斷前行

半個月前,2020全國遊泳冠軍賽暨東京奧運會達標賽在山東青島舉行。這是今年全國首場且規格最高的遊泳單項賽事,各省都派出瞭最強的選手出戰。自從去年9月,國傢遊泳隊開啟冬訓以來,徐嘉餘已經在北京訓練瞭長達1年的時間。

再一次見到徐嘉餘,盡管他頂著一頭“獅子王”一樣蓬松的發型,略顯慵懶和隨意,但從眼神中不難看出他心中的自信。正如他在開賽前接受采訪時說的:“來青島的目標當然是奪冠,但更重要的是遊出自己的最好的成績。”眼下,放眼國內賽場,徐嘉餘可謂“獨孤求敗”,他正向著那個世界最頂尖運動員的行列不斷前行。

全國賽無人能敵 持續保持高水平

在剛剛過去的全國遊泳冠軍賽上,徐嘉餘包攬男子100米仰泳、200米仰泳兩枚金牌,並和國傢隊隊友閆子貝、張雨霏、楊浚瑄聯手打破男女4×100米混合泳接力的世界紀錄。從去年光州遊泳世錦賽結束後,徐嘉餘始終保持著一貫的高水準,這是極為難得的。

在男子100米仰泳中,徐嘉餘決賽遊出52秒60輕松奪冠,預賽時,他更是遊出52秒37,比光州遊泳世錦賽的奪冠成績還要快瞭0.06秒。在男子200米仰泳中,徐嘉餘決賽遊出1分55秒26,這個成績放在國際賽場同樣具備很強的競爭力。

更令人驚喜的是,男女4×100米混合泳接力,這一項目是中國遊泳隊從2015年開始就十分重視,也是東京奧運會上能夠有實力沖擊金牌的項目。徐嘉餘和隊友一起在這個項目上遊出3分38秒41,打破瞭由美國遊泳隊保持的世界紀錄。作為第一棒,徐嘉餘遊出52秒45的分段成績,一如既往的穩定。

談及本屆全國遊泳冠軍賽個人的表現,徐嘉餘對自己總體感到滿意,自己遊出的成績是近一年時間以來訓練成果的體現,也證明自己始終保持著在國際賽場上沖擊最高領獎臺的能力和實力。

對於徐嘉餘來說,他已然成為中國男子遊泳選手中有能力且最有希望在奧運會上沖擊最高領獎臺的那一位。因此,在國內比賽中,他更多地是和自己比,進入一種“無他”的專註狀態,拋開瞭原先不必要的包袱,這讓他在處理不同比賽的場面時更加遊刃有餘。

體能訓練帶來幫助 強化持續作戰能力

在比賽進程中,體能競賽的嚴苛賽制引起瞭社會各界的討論。然而在徐嘉餘看來,一年以來的體能訓練,是他能夠保持持續作戰能力的“必備訓練”。在青島,徐嘉餘在體能測試中得到瞭47分(滿分50分)。從200米仰泳預賽完成第一槍,到完成接力決賽,盡管嘴上“喊累”,但顯然他的連續作戰能力增強瞭不少。

對於體能訓練提升帶來的好處,徐嘉餘深有體會。“其實在2018年末我就開始專註於力量成長,以前的我隻有77公斤,遠遠看上去還是挺單薄的,是以技術見長的運動員,對比歐美選手身材方面的劣勢使我在決賽中被夾擊情況下‘吃浪’情況嚴重。從那年冬訓開始,我為增加力量、增加瘦體重付出瞭常人難以想象的努力。”徐嘉餘告訴記者,控制體重是無比煎熬的,賽時體重與訓練體重需要按需調整,從而達到最佳效果。

從今年春天開始,徐嘉餘接觸到瞭更多樣更新鮮的體能訓練方式,例如4D核心訓練、板塊體能訓練等。徐嘉餘坦言最初他因為測試中未能獲得理想的得分而有些抗拒:“但不試試怎麼能知道自己不能做好?尤其是核心力量,對於遊泳來講太重要瞭!困難的是核心力量在專項訓練中很難涉及,必須在對抗重力的環境中突破。4D核心力量訓練給瞭我們更高的上限,也便於查缺補漏,針對薄弱環節專項突破。”

在正常重力環境中完成專項技術動作還讓徐嘉餘重新認識到核心力量對於水中維持身體位置有多重要。板塊體能訓練則是遊泳項目補足不常用肌肉耐力短板和磨練意志品質的最有效手段。“講真的我是懼怕3000米跑的,測試中跑吐過,也受傷過,但我們不能為成績差找借口,應該為提高成績想辦法!”徐嘉餘堅定地說。

完善賽前準備

為奧運未雨綢繆

為瞭應對北美電視直播的時差,東京奧運會的遊泳比賽在賽程上設置瞭一次“黑白顛倒”。白天決賽、晚上預賽的設置對在傍晚才能調動起好狀態的遊泳運動員有著不小的考驗,徐嘉餘也不例外。

徐嘉餘告訴記者,針對上午預賽的安排,自己在之前的訓練中做瞭長時間的適應,尤其在賽前做足瞭最後50米沖刺會比較吃力的心理準備。作為首次正式比賽中使用東京奧運會的賽程設置,徐嘉餘顯然還需要適應和熟悉,爭取在上午決賽能調整出好的狀態。

值得一提的是,徐嘉餘從今年開賽改變瞭自己賽前準備的習慣。過去他的比賽習慣是提前兩小時抵達賽場,提前一小時起水做賽前最後的準備,這是徐國義教練為他制定的方案。今年,徐嘉餘在不破壞自己原有節奏的情況下,在賽前調整階段進行瞭多出細微的改動,他告訴記者:“這些改動都是為瞭東京奧運會做準備,越早越做越有利於摸索出適合自己的節奏。”

今年恩師徐國義的去世對徐嘉餘來說無疑是一次沉重的打擊,面對悲傷,他沒有選擇逃避而是勇敢直面,他許下瞭“徐導走好,待明年盛夏,帶金牌回傢看您!”的諾言。本次比賽之餘接受采訪時,徐嘉餘也直言,自己已經不再是被徐導保護的“小孩子”,他要學會像一個男人一樣去承擔責任。

放眼明年東京奧運會,男子100米仰泳是徐嘉餘的沖金主項,男女4×100米混合泳接力同樣是“重頭戲”。“奧運會是四年一結的盛夏果實,我們能做的就是在每個春天、每堂訓練課灑下希望的種子,金牌隻有一塊,身體和靈魂都要在路上。”對於徐嘉餘來說,盡管東京奧運會延期一年,但是夢想不曾改變、目標依舊堅定,刻苦訓練、紮實備戰就是當下的主旋律。

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